FAAFINTA DHAMAAN WIXII WANAAGSAN

Walwal joogto ah wuxuu ka dhashaa dhowr sababood, waxaana ka mid ah:1. Dhibaatooyin dhaqaale – Haddii aad la tacaalayso dayn badan, kharashaad badan, ama dakhli yari, walwalku wuu sii xoogeysan karaa.2. Xaalado nololeed oo adag – Haddii aad la kulmayso dhibaatooyin qoys, shaqo, ama caafimaad, maskaxdaada waxay ku mashquuli kartaa fikir aan kala joogsi lahayn.3. Cabsida mustaqbalka – Haddii aad ka baqeyso wax dhici kara, sida shaqo la’aan, caafimaad darro, ama waxyeelo kale, walwalku wuxuu noqdaa mid joogto ah.4. Xasuus iyo waayo-aragnimo hore oo xun – Haddii aad soo martay dhibaato hore oo kugu reebtay raad maskaxeed, mararka qaar maskaxdu way sii xajisan kartaa welwelka.5. Caafimaadka jirka iyo maskaxda – Walwalka badan wuxuu la xiriiri karaa xanuunada sida niyad-jabka (depression) iyo xanuunka walwalka (anxiety disorder).6. Cadaadiska nololeed – Haddii aad mas’uuliyado badan leedahay (sida qoys, shaqo, ama waxbarasho), waxaad dareemi kartaa culeys badan.7. Hurdo la’aan – Haddii aadan hurdo kugu filan helin, maskaxdaada waxay bilaabi kartaa inay ka fikirto wax badan.Haddii aad dareemayso walwal joogto ah, waxaa fiican inaad isku daydo xalal sida:Inaad qorshe cad samaysato si aad u maareyso mushkiladahaaga.Ducada iyo Alle xusuusashada taasoo dejisa maskaxda.Jimicsiga iyo socodka si aad u yareyso cadaadiska.La hadalka qof aad ku kalsoon tahay si aad u hesho gargaar maskaxeed.Inaad nasato oo aad hurdo kugu filan hesho.Haddii walwalku kaa badato oo kuu keeno dhibaatooyin caafimaad ama hurdo la’aan, waxaa fiican inaad raadiso caawimaad dheeraad ah. Ma kuu muuqataa sabab gaar ah oo kugu keeneysa walwal?